|
Современные достижения электронных технологий позволяют держать под контролем многочисленные показатели физической активности людей и не только на спортивных занятиях. Измерение пройденного расстояния на открытой местности и определение скорости перемещения позволяет осуществлять спутниковая навигация GPS, позволяющая получать информацию на экране мобильного устройства или смартфона. Точность таких измерений обычно устраивает пользователей, хотя она явно недостаточна, если местность имеет частые подъемы и спуски. Тем не менее, системы такого рода успешно работают в лесу, в районах застроенных многоэтажек и многих других местах, пригодных для передвижений человека.
Оперативный расчет координат перемещений, их графическое отображение и синхронизация с показателями частоты шагов бегущего или идущего позволяет приблизительно оценить энерготраты организма с учетом собственной массы тела человека. Так называемые фитнес-трекеры в состоянии фиксировать и запоминать количество пройденных шагов на протяжении длительного периода времени, а также напоминать вам, если вы "засиделись". Такие измерительные устройства могут стать незаменимыми помощниками врачам, контролирующим физическую активность пациентов. Для этой цели традиционно используются регистраторы физиологических характеристик сердечно-сосудистой системы, органов дыхания , а иногда определяют потери организмом жидкости при интенсивном потовыделении.
В последнее время в связи с тенденцией минимизации габаритных размеров мобильных устройств для регистрации все чаще используются биомеханические параметры движений человека, по которым затем вычисляют объем проделанной работы, а также ее интенсивность. В простейшем случае результат выдается на минидисплей в виде израсходованных килокалорий. К примеру, применение в "сенсорном" блоке устройства акселерометров (датчиков ускорений частей тела) совместно со ставшими уже традиционными "шагомерами" позволяют определять интенсивность физической нагрузки. Общепринятой в настоящее время считается минимальная норма шагов в день - 10.000, хотя дискуссии на это счет продолжаются. Например, увеличить расстояние, проходимое до работы и обратно к месту проживания не не всегда получается из-зи погодных обстоятельств или других причин, также как замена лифта обычным подъемом по лестнице. В этом случае для поддержания уровня активности на помощь могут прийти прогулки на велосипеде или с элементами лыжного хода ( скандинавская ходьба), а также определенный объем других циклических движений, выполняемых обычно на тренажерах.
Сопоставляя биомеханические показатели таких циклических упражнений с частотой сердечных сокращений можно, как правило, судить о физической подготовленности человека к такого рода нагрузкам. Поскольку максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС) имеет свои возрастные пределы (обычно специалисты называют цифру предельной ЧСС: 220-возраст), - такой показатель может служить своего рода "регулятором" интенсивности физических упражнений. На этом "регуляторе" основывается принцип кардио-тренинга, используемый в спортивных и оздоровительных занятиях, когда на какой-то промежуток времени с помощью так называемых "кардиолидеров" удается фиксировать ЧСС в определенных пределах. Такие устройства измерения и контроля используются повсеместно как в носимом, так и в стационарном вариантах. Они являются уже неотъемлемой частью современной фитнес-тренировки. Однако, даже такую великолепную "затею" - использовать удобные мобильные регистраторы показателей физической активности - не следует доводить до абсурда и обвешиваться устройствами и проводами при любом удобном случае.
К счастью, человек обладает удивительной способностью запоминать свои ощущения параметров мышечных усилий, сопоставляя их с общим уровнем физической нагрузки на органы и системы организма. Такая способность не всегда поддается осознанному восприятию (по выражению известного физиолога - "темное мышечное чувство"), хотя и с успехом позволяет в определенные периоды жизни совсем отказываться от сопровождающих движение технических устройств и систем. Просто становится уже привычным поддерживать необходимый уровень физической активности, включающий в общий объем нагрузки стереотипно выполняемые циклические упражнения определенной амплитуды и интенсивности.
Можно полагать, что достаточно существенный шаг на пути к здоровому образу жизни уже сделан. Мы наблюдаем достаточно стремительное развитие мобильных технологий, которые проникают и начинают применяться в самых разнообразных областях человеческой деятельности. Известно, что некоторые "умные" организации пытаются мотивировать своих сотрудников к поддержанию высокой умственной работоспособности и внимания к выполнению рабочих обязанностей. Значительно реже, к сожалению, работодатели предпочитают выделять для поддержания здорового образа жизни символические материальные средства, когда с помощью фитнес-трекеров или других подобных устройств для работающих создается соответствующая мотивация.
Но, согласитесь,- это уже прекрасное начинание, когда любой человек при выборе мобильного устройства или приложения для фитнес-контроля сможет учесть и свои привязанности, и определенную заинтересованность, и чисто эстетические предпочтения. Анализ и обсуждение с друзьями и единомышленниками полученных результатов такого фитнес-контроля создает дополнительный повод для общения - а это, уже, социальная мотивация! Потребность человека в общении и ее реализация в условиях жизни современных мегаполисов - проблема достаточно актуальная.
В заключении еще раз отметим, что главным движущим фактором в продвижении мобильных технологий в сфере здорового образа жизни остается общая мотивация пользователя на достижение определенного уровня физической подготовки и общей работоспособности. Такая тенденция в развитии современной микроэлектроники, уж точно, не обойдет стороной те достижения, которые нам ближе всего: здоровье и долголетие.
|