Поскольку стрессовое состояние может быть вызвано не только физическим воздействием, но и любыми умственными и эмоциональными раздражителями, изменение сердечного ритма в такой ситуации позволяет оценивать физиологическое "напряжение" организма, связанное с поддержанием необходимой температуры тела и кровяного давления.
Регулярные измерения ЧСС, ее изменчивости за определенный промежуток времени позволяет успешно контролировать такие процессы в любое время суток, в т.ч. при хроническом утомлении или недостатке сна. Показатели аритмии в работе сердца позволяют специалистам судить о предрасположенности человека к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Существует большое количество вариантов регистрации ЧСС, в основе которых лежит принцип измерения временных интервалов между пиками электрической активности сердца. Наиболее упрощенные способы такого измерения уже позволяют судить о способности сердца быстро реагировать на увеличение физической нагрузки, а также восстанавливать исходные значения ЧСС после ее окончания.
Современные спортивно-оздоровительные центры, как правило, оснащены целым комплексом так называемых кардиотренажеров, оснащенных индикаторами ЧСС, объема и интенсивности выполняемых циклических упражнений. Способ подсчета частоты пульса обычным "ручным" способом не позволяет производить измерения в процессе движения с достаточной точностью и крайне неудобен в использовании.
Стремительное развитие новых электронных технологий позволило свести к минимуму габаритные размеры самих устройств регистрации, сделало их мобильными и пригодными для повсеместного использования за пределами спортивного зала. Индикация данных ЧСС, количества шагов, скорости перемещения, приближенных энерготрат организма может отображаться непосредственно на минидисплее устройства, а может передаваться на смартфон для углубленного анализа.
Почему так важно следить за показаниями сердечно-сосудистой системы организма в процессе тренировки и, в частности, за частотой сердечных сокращений (ЧСС)? Да хотя бы потому, что каждому необходимо научиться регулировать нагрузку таким образом, чтобы результаты каждой тренировки приносили ощутимый эффект.
- умеренной интенсивности (ЧСС 60-70% от максимума) - повышение энерготрат организма, поддержание тренированности у спортсменов,
- субмаксимальные (повышенные) нагрузки (ЧСС 70-80%.) – развитие выносливости у спортсменов,
- нагрузки максимальной мощности (более 80%) - для хорошо подготовленных спортсменов.
Чтобы сделать процесс спортивной тренировки наиболее эффективным, и не нанести вред организму целесообразно тренироваться в определенной зоне интенсивности. В этом вам и поможет персональный измеритель пульса или, проще говоря, пульсометр.
Существующие пульсометры, измерения в которых основаны на анализе потока крови в отдельных участках тела считаются недостаточно точными и стабильными. Так, помехоустойчивость устройств измерения пульса на базе датчика- фотоэлемента,
закрепляемого специальной «прищепкой» на мочке уха оставляет желать лучшего, особенно во время активных движений.
Так называемые кардиотренажеры в современных фитнес центрах требуют особо тщательного контакта со специальными с электродными поверхностями ручек. Это по понятным причинам не всегда получается: слишком сухая поверхность кожи, недостаточно плотное соприкосновение и т.п.. Тем не менее, такие измерители обеспечивают намного более стабильные измерения, поскольку ЧСС в них определяется на основе электрических потенциалов в отдельных точках тела человека, аналогично анализу отведений обычной кардиограммы в стационарных условиях.
Приобретение фитнес-часов или "трекера" может оказать неоценимую услугу начинающим спортсменам. В результате их применения любой занимающийся оздоровительной тренировкой может контролировать нагрузку на организм, сопоставляя показания прибора и личные ощущения. Одним из наиболее важных достоинств контроля показателей физической активности является возможность избегать незначительных повреждений суставов и связок, часто сопутствующих процессу длительных тренировок и состоянию перетренированности организма.
Это прекрасный пример того, как последние достижения современной электроники быстро внедряются в повседневную жизнь. Они дают людям возможность более целенаправленно тренироваться, ощущая свои повседневные занятия не такими однообразными и монотонными, а более увлекательными.